這種身材該重訓還是有氧？ - 健身

剛剛格式不對被刪文因此重Po，麻煩大家建議了！

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：21
身高：166
體重：67
BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：
http://i.imgur.com/ZjjMwwB.jpg

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早上一顆水煮蛋+無糖豆漿+桂格大燕麥片
午餐素食自助餐菇類菜類+胚芽五穀飯或是家裡煮的菜肉正常吃
晚餐菜類雞肉+2分之1碗飯
有時嘴饞就水果一份or鹽水毛豆or地瓜
已經很少吃油炸食品或是含糖飲料了


日常作息時間：早上8點起床 晚上12點前睡覺（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：學生 暑假打工族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


健康狀況：否（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：目前以游泳為有氧運動，一次一小時左右，游一趟休息10秒再游，這樣持續一
小時，一個禮拜游3-4次左右。


我的問題：脂肪都集中在腹部，想請問這樣該以重訓為主要運動還是持續以游泳有氧呢？

--