體重定點理論？ - 減肥

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最近因瀏覽網路發現一位營養師的文章提到了“體重定點理論”

理論是因為人體的保護機制，身體會企圖維持在一個固定體重上上下浮動，大約10～20%
。

而這個定點的起頭很依賴基因，就是為何有人天生胖跟天生瘦的原因。

而又因為人體演化想增進生存機率，定點調高容易調低很難。

反正倒出一個結論就是“減肥這種違反人性的事情真的很難” ……囧



我在用一年多瘦了18kg後，接後的一年體重幾乎沒有變化。除了有氧之外也很努力重訓，
確保肌肉量都沒有掉 …

飲食方面 … 我還覺得以前減肥的時候更能吃 …囧

但是基本上就是以前我用的那一套，都沒用了！

我在想是否是因為我從減肥開始到現在肌肉量不增不減，所以體重極限就這樣了？（定點
理論？）

若還想繼續瘦下去是否應該朝增加肌肉量的方向努力？

版上的各種知識都是關連 “肌肉量--基礎代謝”，肌肉量真的是基礎代謝的唯一解嗎？
（我可能知識不足，請大家指正）

女生減脂還要增肌，真的好難啊！



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