我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（男）
年齡：24
身高：175
體重：74.3
BMI：24.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20.9
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
三餐內容：幾乎外食，但是每天一定有一餐會有盤炒青菜
早餐：起床已近中午，通常不吃，偶爾10、11起床則喝杯豆漿加香蕉
午餐：韭菜水餃&豆漿、牛肉麵、鹹豬肉炒飯&炒青菜、鐵板燒、火雞肉飯，這幾家輪流吃
晚餐：同上，但份量會是中午的2/3或一半，而且一定有飯後水果
其他：禮拜天晚上一定會去吃好料，例如說日式料理、泰式料理，每周不一定
已維持不喝飲料、買零食的習慣十年，平常只喝水、牛奶、豆漿
日常作息時間：
早上起床是10:00~12:00
晚上睡覺是00:00~4:00
但一定睡滿八小時
生活型態：足球教練＆舞台劇演員，不算坐辦公室
教練的工作並不需要親自下去跑
所以工作時間是沒什麼運動的
演舞台劇雖然會消耗大量體力
但跟運動沒什麼太大關係
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
1.禮拜六晚上會去踢兩小時的三人制足球，已持續半年
2.每個禮拜三騎腳踏車步道，來回共一小時不休息，心跳數未測量過，已持續一個月
3.會有一、兩天的晚上在住家附近公園跟朋友練習足球基本動作，已持續一個月
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
這是我這個月測量下來的數據
測量時間都是禮拜一或二起床20分鐘內，空腹狀態所測量
3/3 http://ppt.cc/egEB
3/10 http://ppt.cc/c7MQ
3/17 http://ppt.cc/t037
3/24 http://ppt.cc/s0HR
想請教各位板上的減肥前輩，這樣的減重速度以健康為前提下
會不會太慢，還是在合理範圍內？
如果把中期目標放在4/25
那麼各位認為我應該把體脂肪&骨骼筋率的目標數字設定成多少?
--
人生就是一場大戲，看你怎麼詮釋好你的角色
俗話說得好，花花轎子人抬人
做個痞子總比當個傻子更具挑戰性不是？
--
All Comments