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基本資料
性別：女
年齡：26
身高：168
體重：56
BMI：20
體脂率： 27%
三餐內容
早餐： 隨意吃，早餐店鮪魚蛋吐司、蛋餅、饅頭蛋等等
午餐： 牛奶+燕麥或是燕麥粥+肉鬆或海苔
(中午便當太油又常有小強...就不想訂了><)
晚餐：燙青菜、粥或飯半碗、排骨湯或雞肉湯等等
其他: 點心通常是海苔兩大片(一片熱量大概是十卡)巧克力兩顆等
統一AB優格或牛奶或豆漿
平常喝茶(自己泡的紅或綠茶)2000CC up
日常作息時間：12點睡7點半起床
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1. 禮拜一到四，走路上下班(各15分鐘)
午休時候去賣場或附近散步(1小時)
或是爬樓梯(B2-8F 四或五趟)
2. 五六日用跑步機每次約60分鐘(速度6-8)或是跑到8公里，心跳應該有120吧...
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為平常日不能使用跑步機...也沒地方可以跑步，所以都已散步為主
我主要是想減脂啦...這計劃已經實施兩個多月
可是體脂只降了快3%
是因為平常日不能跑步的關係嗎
一禮拜只運動三天是不是還是太少阿....>_<!
謝謝大家
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