關於食物的熱量 請大家幫忙算一下 - 健身

爬文後 大家都說 如果吃不到基代的熱量 反而容易產生或囤積脂肪
但是實在不知道怎麼計算一天吃的東西的熱量
想以我今天吃的東西當例子 可否請大家幫忙算一下 類似這樣的食物大概有多少熱量呢

三片白土司 48*3＝144卡 改正130*3=390卡
兩片costco買的低脂起士 35*2=70
從日本機場買回來的味噌拉麵包快煮成的一碗味噌拉麵 預估450卡
一把清燙A菜 75+15（調味料）=90卡
一份手掌大烤羊肉片 200+25（調味料）=225卡
一份手掌大清燙雞胸肉 90+15（調味料）＝105卡

今天到目前為止我吃了這些東西
想請問 這樣的熱量到底太多還是太少？
歐姆龍算出我的基代是1250左右
謝謝!!!
標註上我自己計算的熱量 歡迎糾正喔

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