X-bike 19805 速度和阻力的問題.. - 健身

前陣子敗了一台19805在家好好運動

目前為止也都有維持一週至少五次的運動量

只是在板上爬了一下文 找不到我要的答案

所以來詢問板友們..

有聽說x-bike的電子表一向都是歡樂表

所以我也從不相信那個騎一小時就告訴我消耗5-700卡的騙人數字

只是在速度和阻力方面 我有些疑問

看其他板友在騎x-bike時都會提到速度維持30左右

可是我不管怎樣騎 速度大約都在26而已..

曾經有努力過要騎到30 可是我的腳好像跟不上輪子速度(會被踏板帶著跑)

有試過把阻力調高 可是這樣變得踩起來很吃力 更不用說速度達到30..

阻力方面 剛入手我從3騎起 (在那之前我都沒有運動習慣)

現在快兩個月了 我都騎4左右..

騎起來界於有點微微喘和不喘之間

而且心跳我是自己摸脈搏量.. 怎樣都無法超過130耶..

我平時心跳約65下/分鐘左右 騎車時約110-120下/分鐘

不知道這樣的強度足夠嗎?

但如果阻力調成5 就變好吃力 感覺像在做肌力訓練..

目前我騎 大約15km/45分鐘..

這樣算有達到有氧運動的程度嗎?

不知道有沒有可以改善的方式..?

其實我看板上文章好久 還是有點搞不懂有氧和無氧的.. 分辨.. orz





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灌水成功~~~~卡緊落跑~~~~~~~~

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