關於水果 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2011-04-24T21:45

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通常這種情況 有吃青菜卻又便祕

你大出來的便有可能有時候會像狗大便一樣

一顆一顆圓圓的

這種便祕是水溶性纖維攝取不足

水溶性纖維可以增加你的糞便量 可以讓你腸子有東西去推擠

光吃青菜的粗纖維 便便量會不夠多

建議每餐可以吃點小番茄 大概一碗裝(20顆左右)

紅黃的都可以 熱量也不高

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Tags: 健身

All Comments

請問跑步機類型

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-04-24T16:33
最近想買家庭用跑步機有下列三種考慮中 一、BH Fitness F3 G6245 ＄68,800 跑帶142*50 馬力3hp 二、BH Fitness G661 Luxor ＄65,800 跑帶133*51 馬力3.5hp 三、BH Fitness F1 G6415 $38,800 跑帶138*4 ...

X-bike 19805 速度和阻力的問題..

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-04-24T11:57
前陣子敗了一台19805在家好好運動 目前為止也都有維持一週至少五次的運動量 只是在板上爬了一下文 找不到我要的答案 所以來詢問板友們.. 有聽說x-bike的電子表一向都是歡樂表 所以我也從不相信那個騎一小時就告訴我消耗5-700卡的騙人數字 只是在速度和阻力方面 我有些疑問 看其他板友在 ...

有關排遺~

Candice avatar
By Candice
at 2011-04-24T10:49
初來此版~請多多指教~ 小弟不知道算不算是腸胃敏感的人 常常有時候就會肚子痛.. 而欣表飛X也都有吃 但是大便時排出來的都並非固體狀(...) 大家排便應該都有個生理時間吧?? 我的時間是在早上.. 這很不方便呢 因為常常要趕著上學 不知道有什麼方法可以改變生理時鐘? 讓排便的時間可以 ...

可以教我怎麼看跑步機的速度嗎?

David avatar
By David
at 2011-04-24T10:48
大家好，最近我想開始練跑步 我是女生，158CM/52KG，體脂肪30上下 想要練肺活量也希望可以身體更健康更結實一點 可以減肥更好，因為身上肥油比例太高了 有人跟我建議跑步菜單為 每天跑一小時 第一個星期快走(6.5km/hour)30分鐘、慢跑(8km/hour)15分鐘、快走10分鐘、走5 分鐘。伸 ...

先重訓後有氧之問題 (已爬文)

Susan avatar
By Susan
at 2011-04-24T02:04
先和各位板上的先進和前輩們問個好XD 小弟不才，最近正困擾於肚子太大體脂肪太高 而開始決定將and#34;有氧and#34;加入我原本固定重訓的菜單裡 因為小弟之前太瘦了，所以就火力全開完全針對and#34;變大隻and#34;為唯一目標著手 就是狂重訓+瘋狂補充應需要的營養+適度的休息 然後的確是 ...