運動前如何暖身 - 健身

運動前如果沒暖身先讓肌肉和關節伸展開來，就突然開始運動很容易肌肉拉傷，或者是無
法一下子負荷太劇烈的心跳和急促呼吸。

找了2部影片分別是男生和女生的暖身教學動作，覺得男生暖身動作很類似我去萵苣上的P
IYO課

[男生版]
https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8

[女生版]
https://www.youtube.com/watch?v=cVRnZa3_ing

看完覺得女生比較靜態伸展
個人偏好男生的動作，大動作才有熱身的港覺
好奇大家運動前都是做什麼暖身運動呢?

（手機排版～不好意思傷大家眼睛了^^''）


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