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運動完後吃早餐 - 健身

Candice avatarCandice · 2015-04-11

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是

最近喜歡早上跟晚上都健走

晚上還好 早上運動完通常過半小時就要上班。我在公司旁邊運動

精華區與爬文有說 運動完一小時內是補充營養的黃金時間 但熱量不能過300卡

可是早餐店的漢堡平均熱量為450～550

這樣我應該是怎麼吃呢

爬文找不到 來發問


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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2015-04-11
有什麼不能吃的？運動完是補充又不是取代正餐...
Margaret avatarMargaret2015-04-13
妳沒吃早餐本來就要吃啊，難道妳不快走就不吃早餐了嗎？妳
Jessica avatarJessica2015-04-18
說的運動補充是額外的，跟正餐無關
Lauren avatarLauren2015-04-22
是叫你運動完 多 補充300卡。。
Freda avatarFreda2015-04-27
運動完就吃啦 還管 怕就自己再早點起床準備
Daniel avatarDaniel2015-05-01
運動完，請補充能量
Andrew avatarAndrew2015-05-04
…
Doris avatarDoris2015-05-09
原PO是真的有看置底只是誤解了XD
Kristin avatarKristin2015-05-10
早餐來說，漢堡除非是自己準備，不然應該是不用考慮了
Lily avatarLily2015-05-13
我通常都會水煮一堆雞胸肉，放冰箱，早上熱一些帶去公
司夾土司吃，或放到中午拌麵吃，也會放一袋燕麥片在公
Eden avatarEden2015-05-15
通常運動完，我都是喝豆漿鮮奶或一些乳清，看早上練的
程度高低，練的夠，就多吃一點
多準備一些現成的東西，就少吃一些外食
Olivia avatarOlivia2015-05-20
蛤不一定要去早餐店買吧
自己準備早餐呢
Mary avatarMary2015-05-24
如果你真的怕早餐店熱量的話...
Kama avatarKama2015-05-24
早餐吃過才叫做補充 阿你沒吃過當然照常吃阿
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-05-28
要不要考慮自己先做好早餐（地瓜之類的）早餐店漢
Doris avatarDoris2015-06-01
堡很油耶！
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-06-06
地瓜超推，烤蒸煮煎都好吃，又甜又健康。市場一斤才
賣15元左右。
Andrew avatarAndrew2015-06-09
吃麵包類因為有精緻澱粉與油脂，就算量少也超容易胖；
而地瓜是天然的澱粉與纖維質，多吃也不易胖。
Oscar avatarOscar2015-06-09
有運動的那天，都吃個幾條烤地瓜都沒關係。又甜又滿
Oscar avatarOscar2015-06-11
足。
Wallis avatarWallis2015-06-11
會不會太神化地瓜了，最好是多吃個幾條都不會胖
Bennie avatarBennie2015-06-15
這跟之前有人說減肥不要吃甜食，但是水果天然的甜沒關
係，所以有人想說吃大量水果，其他都不吃就會瘦，結果
不但沒瘦，反而更肥
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-06-17
運動完時間不夠能吃就吃，沒有特別需要不用特地忌口，餓
壞身體反而得不償失，精華區的文章多半是給有特別需要的
Gary avatarGary2015-06-21
人整理的，一般人只要吃的夠，動的夠，並不用特別在意，
Sandy avatarSandy2015-06-24
不是人人都應該要往專業運動員發展，也不用背精華區書袋
能夠多動比起多吃來的重要
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-06-27
早餐不是建議整天總熱量一半嗎？
Blanche avatarBlanche2015-06-29
地瓜被神化了...
Elma avatarElma2015-07-03
地瓜被神化很久了....
Adele avatarAdele2015-07-08
地瓜的熱量http://0rz.tw/jeat8 當點心吃一點還ok但別多
James avatarJames2015-07-10
地瓜我只覺得是容易取得的 complex carb 來源，另一
個重點是便宜，熱量其實不太低且糖份較高
Ina avatarIna2015-07-14
就像雞胸肉不代表好吃，只是容易取得，煮食，便宜罷了
(個人還是較好鮭魚)
Heather avatarHeather2015-07-19
地瓜是便宜又營養 只是熱量不低沒辦法當正餐吃
Dorothy avatarDorothy2015-07-21
鮭魚比雞胸肉油很多，但是好的油是ok的，只是料理上就
要注意，不要讓油變質，價格跟便利性都比不上雞胸肉
Noah avatarNoah2015-07-25
如果能三餐自理當然還是蠻多料理可以做，但如果比較沒
辦法的話，準備些簡單好料理的會比純外食要來的好很多
Liam avatarLiam2015-07-26
都吃腿肉路過，雞胸太材XDD
Necoo avatarNecoo2015-07-27
應該是運動的訴求不同。運動量大的話，多那幾條根本沒
差。我假日早上重訓，早餐是三條地瓜+一顆白煮蛋+精力
湯450c.c。
Rae avatarRae2015-07-28
地瓜不神，但肯定比麵包好。吃一個400大卡的麵包，還
不如吃兩條600大卡地瓜。
Megan avatarMegan2015-07-31
^上述是兩條共600大卡的意思
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-07-31
就像你自己說的，兩條跟多吃幾條有很大的差異吧
Michael avatarMichael2015-08-02
另外我自己吃地瓜的時機是運動前，運動後，我會選擇比
較多的蛋白質蔬果，像豆漿雞肉燕麥之類的
Christine avatarChristine2015-08-05
如果有重訓，練完只吃地瓜其實沒辦法提供足夠的蛋白質
Eden avatarEden2015-08-07
如果本身又打算減重的話，地瓜大概運動前吃個100公克就
Elizabeth avatarElizabeth2015-08-10
差不多了，運動前吃一點地瓜，可以讓運動過程提供足夠
的能量，也幫助燃燒脂肪
Blanche avatarBlanche2015-08-10
地瓜+肉桂粉很好吃
Mary avatarMary2015-08-11
每天都要吃3大條地瓜^^