我有時會跑慢5K多,因距離不長我都是跑完之後才會補充水分,我會流蠻多的汗
以前是短時間內喝完800CC的水(約5分鐘),雖然不想喝但是會硬灌
之後才改成慢慢喝1百多~ (10~20分鐘)一直喝,喝到想上廁所,~~普通黃
但是有時補充的不夠,過了很久會一直到上廁所的時候,~~黃
我的問題是,我補充水分的方式,慢慢喝到上廁所之後~~普通黃
才是我的身體不缺水了嗎,
每天約喝2千CC的水,有運動的話多加5百CC. 大約是這樣沒有刻意的去量喝了多少
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以前是短時間內喝完800CC的水(約5分鐘),雖然不想喝但是會硬灌
之後才改成慢慢喝1百多~ (10~20分鐘)一直喝,喝到想上廁所,~~普通黃
但是有時補充的不夠,過了很久會一直到上廁所的時候,~~黃
我的問題是,我補充水分的方式,慢慢喝到上廁所之後~~普通黃
才是我的身體不缺水了嗎,
每天約喝2千CC的水,有運動的話多加5百CC. 大約是這樣沒有刻意的去量喝了多少
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