運動的方式 - 健身

Odelette · 2011-07-04

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請教一下
若是要減重而運動(腳踏車)
是持續持久的不停踩(速度一般)效果較好
(假設踩一小時)
還是奮力踩個幾分鐘讓自己很累很喘
休息個幾分鐘再繼續
比如踩5分鐘休息5分鐘循環六次同樣花一小時
這兩種減重效果何者較佳??

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All Comments

Lucy2011-07-09

休息五分鐘也太輕鬆頂多踩五休一差不多

Daph Bay2011-07-11

假使運動60分鐘 40分鐘一般 20分鐘加速分配比較好

Elma2011-07-15

當然是不要太喘然後持續很久效果才好

Harry2011-07-17

間隔休息的方法很接近我們高中體育課的跑步方式記得那時
候老師是說可以練心肺耐力

Rosalind2011-07-21

越久越能燃脂

Joseph2011-07-22

用另一個角度來想如果很激烈的操能維持幾天?

Franklin2011-07-23

有氧的東西首重耐力其他就再說

Christine2011-07-23

今天聽到廣播說降體脂肪..腳踏車不是很適合..

Ophelia2011-07-23

廣播裡面講的應該是騎山路...

Zenobia2011-07-26

可是我覺得只要是有氧運動應該沒什麼適不適合的@@

Hedda2011-07-31

之前我騎貓空,心跳從沒掉到160以下過,不過只要心跳維持在

Ivy2011-08-04

160~170之間就可以不落地騎完(政大後門到明德宮),只要過

Jack2011-08-09

170又不放慢速度,那一下子就掛了..160應該超過有氧區間了
在下今年42歲

Olga2011-08-14

不適合的主因應該是沿途吃吃喝喝...

Rosalind2011-08-18

odin大大教我爬坡!!!

Skylar Davis2011-08-20

要爬坡爬得好體重得先控制好..