※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1E4S05W0 ]
作者: iverson32 (iverson32) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 吃飽多久重訓
時間: Mon Jul 4 21:28:34 2011
最近暑假開始久違的健身
大約都吃完午餐一個小時多一點(約70.80分鐘)去重訓
午餐通常都一份雞胸肉約110g.二份拳頭大的青菜.二碗飯約700g(住家裡都自己用油量低)
重訓前先快走.慢跑加伸展約20分左右
重訓重個50~70分就沒力了 重訓期間還會喝500ml低脂牛奶或低糖豆漿
這時候去跑步(跑滿慢的 約跑步機6.5~7.5)跑一下就胃有點痛 用快走(5.0~5.7)就不會痛
請問我是要吃少一點還是晚一點開始重訓
晚一點營養會不會浪費了(我看至底文最好吃飽1~2小時後重訓)
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作者: iverson32 (iverson32) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 吃飽多久重訓
時間: Mon Jul 4 21:28:34 2011
最近暑假開始久違的健身
大約都吃完午餐一個小時多一點(約70.80分鐘)去重訓
午餐通常都一份雞胸肉約110g.二份拳頭大的青菜.二碗飯約700g(住家裡都自己用油量低)
重訓前先快走.慢跑加伸展約20分左右
重訓重個50~70分就沒力了 重訓期間還會喝500ml低脂牛奶或低糖豆漿
這時候去跑步(跑滿慢的 約跑步機6.5~7.5)跑一下就胃有點痛 用快走(5.0~5.7)就不會痛
請問我是要吃少一點還是晚一點開始重訓
晚一點營養會不會浪費了(我看至底文最好吃飽1~2小時後重訓)
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