吃飽多久重訓 - 健身

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By Charlie
at 2011-07-04T21:45

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1E4S05W0 ]

作者: iverson32 (iverson32) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 吃飽多久重訓
時間: Mon Jul 4 21:28:34 2011

最近暑假開始久違的健身

大約都吃完午餐一個小時多一點(約70.80分鐘)去重訓

午餐通常都一份雞胸肉約110g.二份拳頭大的青菜.二碗飯約700g(住家裡都自己用油量低)

重訓前先快走.慢跑加伸展約20分左右

重訓重個50~70分就沒力了 重訓期間還會喝500ml低脂牛奶或低糖豆漿

這時候去跑步(跑滿慢的 約跑步機6.5~7.5)跑一下就胃有點痛 用快走(5.0~5.7)就不會痛

請問我是要吃少一點還是晚一點開始重訓

晚一點營養會不會浪費了(我看至底文最好吃飽1~2小時後重訓)

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2011-07-08T11:33
會不會是因為喝了牛奶在跑步就肚子痛阿 ㄎ
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-07-08T19:36
可是我跑不快耶 而且牛奶是重個三樣喝個200cc不是一次喝
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-10T05:48
你這樣運動 不知道子重點擺在重訓 還是有氧方面
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By Emma
at 2011-07-12T19:54
跑步當熱身 跑個十幾分接重訓 後續要再接其他運動
Heather avatar
By Heather
at 2011-07-14T03:30
吃的方面 澱粉類看要不要刪掉
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-17T20:53
重訓太久了, 把時間控制在 30 分鐘內
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-07-20T00:14
另外練完了再喝牛奶, 訓練時別讓身體有額外負擔 (消化)
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By Hedwig
at 2011-07-23T11:18
澱粉類刪掉??那哪來的力氣運動?? 控制30分鐘??又為什麼??
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By Edward Lewis
at 2011-07-27T17:29
"久違"的運動...本來就問題多多...要運動.稍等胃接近排空時
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By Charlotte
at 2011-08-01T08:42
再去進行.會必較舒服點.那已經是2~3小時或更久後...
Delia avatar
By Delia
at 2011-08-06T02:52
再如底下幾篇C板友提供的VIC教練的影片.練中運動飲料就行了
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-09T18:24
讓蔗糖跟果糖去幫你提供短與中程的燃料供應.也比較不會反胃
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-10T09:06
運動中比較常見的建議是補充BCAA.乳清.運動飲料之類的.
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By Wallis
at 2011-08-12T07:38
這些不會造成胃不舒服的補給...
Connor avatar
By Connor
at 2011-08-13T07:08
至於晚一點吃營養會不會什麼的...除非你喝糖水.不然等食物
Enid avatar
By Enid
at 2011-08-17T14:47
消化到被吸收利用...都不知道什麼時候的事了...
Harry avatar
By Harry
at 2011-08-18T15:00
練前吃的...練中.它正在腸子中如火如荼的被你榨乾中...
Belly avatar
By Belly
at 2011-08-20T02:17
再說.它也會被儲存在肌肉或是其他可供儲存的組織裡.
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-08-20T17:23
運動中的能量來源.來自肌肉組織與脂肪組織中的儲存
Mary avatar
By Mary
at 2011-08-22T16:06
光靠你那一餐在某時間點造成的暫時血糖血脂濃度上升.
Olive avatar
By Olive
at 2011-08-24T17:02
根本就不夠用=>你運動能量的來源是"儲存"所釋放出來的
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-27T04:52
不是你吃下的那一餐晾在那兒在馬上拿來用的
Madame avatar
By Madame
at 2011-08-29T07:42
那一餐會被生理的需求而自然的分配到各種所需的器官組織去.
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-09-02T15:35
至於要提供穩定持續的運動中能量來源與運動後組織修補.
那就不要讓營養來源中斷就是了...比如說絕食之類的...
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By Bennie
at 2011-09-07T08:26
乍看之下.你的憂慮似乎是因為懷抱著"增肌"的目的??
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By Linda
at 2011-09-09T22:40
那"久違"實在是很不搭嘎的字眼喔...增肌最忌長時間中斷了..
Joe avatar
By Joe
at 2011-09-13T00:17
謝謝樓上幾位的回應 我是想減脂增肌 兩者並行 減脂優先
Joe avatar
By Joe
at 2011-09-16T03:49
一些 基本上希望並重

台中大里那邊有健身房?

Irma avatar
By Irma
at 2011-07-04T11:09
想問一下 台中大里附近那邊有可以單次付錢的健身房? 或是興大有健身房可開放外面的人使用嗎? 我家離佳儷很近 但是不知道他們的健身器材有沒有開放純使用不上課? 謝謝! - ...

胃炎讓我無法運動

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By Eden
at 2011-07-04T10:15
哀 因為胃炎的關係 肚子吃完東西都很難消化 每次打算去跑步都覺得很難過!!!! 已經持續一個星期拉 看第二次醫生了 看來只能在吃更清淡點了 有沒有跟我一樣 持續運動中身材有變化自己都不會發現 但只要幾天沒運動 就很怕身材馬上走樣 哈 心理因素很恐怖啊!!!!!! - ...

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By Daniel
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By Todd Johnson
at 2011-07-03T22:52
膝蓋以前不懂事常急跑急停 導致膝蓋部分軟骨曾經磨損的很嚴重 後來有一段時間是呈現企鵝狀態 當時十七.八歲就出問題被醫生說很誇張 (因為膝蓋沒有緩衝彎曲時會痛) 所以只能企鵝一般走路 後來有比較好 但是有復發過 不過最近可能騎XBIKE姿勢問題?! 所以左膝有時候會開始痛 不知道是否以板上分 ...

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-07-03T21:46
夏天到了 = 到游泳池報到的季節 想請問板上各位 有名的水中走路 是要 A.慢慢感受水的阻力然後一步一步確實踏好 B.不管有沒有前進 就一直做跑步的動作 那個呢? 因為我發現我根本無法快速在水中走啊 andgt;and#34;andlt; 我的身體不知道如何增加速度的秘訣...Orz -- ...