關於膝蓋.... - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-07-03T22:52

Table of Contents

膝蓋以前不懂事常急跑急停

導致膝蓋部分軟骨曾經磨損的很嚴重

後來有一段時間是呈現企鵝狀態

當時十七.八歲就出問題被醫生說很誇張

(因為膝蓋沒有緩衝彎曲時會痛)

所以只能企鵝一般走路

後來有比較好 但是有復發過

不過最近可能騎XBIKE姿勢問題?!

所以左膝有時候會開始痛

不知道是否以板上分享的網址訓練股四頭肌的方式

訓練股四頭肌後是否可以減輕膝蓋的負擔?

因為我不想在當企鵝QQ

膝蓋痛真的很難受呀~

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-07-08T02:17
雖然精華區那個link是教人背靠牆,大小腿彎90度
Olive avatar
By Olive
at 2011-07-09T00:22
不過我看過的數個醫生都是教我抬腿來練...
Iris avatar
By Iris
at 2011-07-10T17:26
恩 我就是說那個連結!!! 先用那個可以嗎?
Christine avatar
By Christine
at 2011-07-14T06:21
那可以請你分享動作嗎? 謝謝!!!
Leila avatar
By Leila
at 2011-07-16T19:28
大致是坐在椅子上, 把腿伸直和地面成平行
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-07-21T12:20
此時大腿肌肉應該是緊繃狀態, 一次維持10秒, 左右交替做
John avatar
By John
at 2011-07-25T01:06
一次做個10分鐘, 一天看情況做個一次兩次這樣
Jack avatar
By Jack
at 2011-07-25T23:30
精華區那個我相信同樣有效, 不過我個人偏好坐著練... XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-07-27T09:46
謝謝你 希望我的咖桃忽可以因為有點肌力支撐變不痛!!
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By Necoo
at 2011-07-30T05:12
希望對你有幫助囉:) 我永遠記得那天痛到沒辦法站起來
現在雖然好很多了, 不過留在心理的陰影應該會持續很久…
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-07-31T19:24
之前是雙膝軟骨幾乎都磨光真的很痛,只怪自己以前愛亂衝亂跳
Robert avatar
By Robert
at 2011-08-01T01:04
而且高中還住宿舍沒電梯 當膝蓋無法彎曲還要上下五樓真的冏
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-08-03T17:44
健走..慢跑..然後一定要確實暖身&收操.很重要.
Damian avatar
By Damian
at 2011-08-08T17:05
我也想要九如店的報價 謝謝~
sry...推錯篇了
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-08-10T18:52
靠牆抬腿都可 醫生跟物理治療師這兩招都教過
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By Selena
at 2011-08-11T08:42
抬腿的要記得用力勾腳....才會真的使上力...

水中漫步

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-07-03T21:46
夏天到了 = 到游泳池報到的季節 想請問板上各位 有名的水中走路 是要 A.慢慢感受水的阻力然後一步一步確實踏好 B.不管有沒有前進 就一直做跑步的動作 那個呢? 因為我發現我根本無法快速在水中走啊 andgt;and#34;andlt; 我的身體不知道如何增加速度的秘訣...Orz -- ...

含糖飲料沒告訴你的3個秘密

Michael avatar
By Michael
at 2011-07-03T20:57
http://ppt.cc/F(4p 台灣手搖飲料店到處林立，飲料甜度還能任君挑選，要少糖、半糖、微糖，甚至還有「一 分糖」。但民眾點「微糖」飲料，真的就吃進比較少糖嗎？《Yahoo!奇摩話題》這次就帶 你來了解，你究竟喝進多少｢糖｣? - ...

有氧減脂的最佳心跳

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By Sierra Rose
at 2011-07-03T19:52
※ 引述《hoyalon (烈日密雲 ￾ N )》之銘言： : 關於減脂最佳的心跳律 公式有很多個，建議可以使用ACSM（American College of Sports Medicine） 所提供之『206.9－0.67＊年齡』來計算最大心跳率。 可配合服用：運動生理週訊 ...

減肥一星期了

Ina avatar
By Ina
at 2011-07-03T18:14
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

台中北屯 傍晚一起跑步

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By Rosalind
at 2011-07-03T15:46
傍晚想去跑步，想路跑 有北屯區的跑友想一起跑的嗎? 我在崇德路大連路這邊~ 希望跑的時間至少半小時以上.. 有想一起跑的板友 站內信或水球討論時間跟路線唷 :) - ...