運動過度? - 健身

大家好! 終於讓我找到這個版

我目前會上健身房的課 每每吸引我的都是 拉丁有氧 其它舞蹈課程

都半年的會員了 從來沒有用過重訓的器材

就在這幾個禮拜..........

我的膝蓋開始會酸了= =''''

拼命的GOOGLE 加爬文終於發現 重訓真的很重要!


但有個問題想請教大家...

我可以跟教練詢問這些問題嗎??

因為我不曉得 這樣的服務是不是買教練課程 我才可以詢問

'' 用哪些器材可以加強訓練核心肌肉群''.''如何正確的使用''

''訓練的時間 & 次數 & 流程的安排""

因為 總是會擔心 器材使用方式不當 反而會造成肌肉或關節損傷.


謝謝!

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