運動量待批 - 健身

想問
目前使用
室內腳踏車:高島 1590
一天 30分鐘 阻力3 速度16 7.4公里
這樣的運動強度或量夠嗎?

有點喘 有流汗
配影片服用
不知道是否足夠
謝謝

--