適合新手的教學網站 - 健身

今天同學推薦給我這個網站muscle wiki
https://musclewiki.com

網站介面很乾淨舒服，點選各個肌肉部位挑選想要的訓練方式有很清楚的圖解，對我來說
比起看影片學習，這個網站更系統性的讓我記憶那個動作可以練到我想要的部位：p


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之前都是胸、背和手、腿一周三練一次約一小，想把三天的其中一天純做有氧。原本是想
說有氧、胸背、腿這樣共三天，但好像比較少人這樣安排，想詢問怎麼做比較有效率呢？

目標是減脂減重，女，主要練胸背腿，手看心情，沒練肩，只用機械式和啞鈴

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