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適合長輩的專業訓練 - 健身

Audriana avatarAudriana · 2022-08-23

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最近我爸常常在喊他膝蓋疼痛
目前已經有帶他去看醫生
說是膝關節退化初期，有肌少症的現象…
醫生建議可以多做肌力訓練
想請教大家有沒有什麼推薦的運動
就算要付費上課也可以
請問北高有適合長輩做專業訓練的課程嗎?

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All Comments

Oscar avatarOscar2022-08-27
松江南京練健康、東門渴望健康訓護中心都是長輩向重訓課
Dinah avatarDinah2022-08-25
居家可在椅子上作“起立坐下”, 安全又有效的王牌動作
負重不夠時再改單腳, 不傷膝蓋、不怕老人摔倒, 非常棒
Yuri avatarYuri2022-08-29
北高有看過懶惰蕃薯的介紹，我是沒去過，不過是他怪獸
體系的，去fb打懶惰蕃薯參考看看
Adele avatarAdele2022-08-25
建議簡單、安全的選項 像是划船機
Hardy avatarHardy2022-08-29
推練健康，不建議自己訓練
Caroline avatarCaroline2022-08-25
在北高可以去來健身!
之前有長輩就是去這邊運動
有針對銀髮族開設的體適能課程
而且一般教練都會先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力
然後也會協助運動矯正，覺得滿專業的！
Yedda avatarYedda2022-08-29
武士混合健身，有不少銀髮族都在練
Megan avatarMegan2022-08-25
枯木逢春版深蹲
Una avatarUna2022-08-29
可以考慮先從有氧課開始 之前陪女友去上wg有氧課就有
蠻多長輩一起上的 等肌力起來再來增加重訓也不錯
Connor avatarConnor2022-08-25
帶爸爸去做器材最安全，最多練六角槓
Daph Bay avatarDaph Bay2022-08-29
飛輪
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-08-25
直接找教練，不要被運動名稱綁架。瑜珈、皮拉提斯、肌
力、雕塑都上過，最後你會發現都是徒手、功能性為主，
有的還會加彈力帶、繩梯、盤子、瑜珈球。建議找一對一
Puput avatarPuput2022-08-29
小班（5人以下）團課或1對1，至於運動類型，只要不是
有氧就好，肌少又有氧更容易受傷，名字不重要。
Sarah avatarSarah2022-08-25
直接去練健康詢問吧比較快
Ingrid avatarIngrid2022-08-29
借版問 桃園八德大湳這一帶有專門教年長者的地方或教練
嗎？
Isabella avatarIsabella2022-08-25
可以試試看方程式運動工作室，運動醫學系的教練，也很
多長者在那邊訓練～
Damian avatarDamian2022-08-29
借樓問有人知道怎麼說服長輩做力量訓練嗎，他們都覺得
爬山就好，但有氧跟負重維持肌力本質上還是有差（吧？
Madame avatarMadame2022-08-25
我家長輩上醫院接駁車, 遇到高一點的台階需人攙扶, 回
家就自動自發開始訓練肌力了...
William avatarWilliam2022-08-29
我媽打死不肯練肌力，她覺得那會受傷，年紀大了做不來，
寧可甩甩手就當是運動了
William avatarWilliam2022-08-25
勸到要吵架，搞得自己心情也受有喜愛，我就不管她了
*受影響
Olga avatarOlga2022-08-29
有運動習慣的比較好說服。找一個全方位練很好的帥哥美
女陪爬山、跳舞，用姿勢和體力全方位碾壓他們，就會有
動力了。
Jack avatarJack2022-08-25
老人家最現實了，要給予足夠的誘因。
Isla avatarIsla2022-08-29
除非你家長輩自主性高，不然還是建議花錢找教練，畢
竟錢花了他們不去也會不好意思
David avatarDavid2022-08-25
高雄大順路城市健身房鮪魚是怪獸體系的可以搜尋看看
Adele avatarAdele2022-08-29
http://youtu.be/EzE4jfJ2ztQ 超馬陳彥博養膝術大公開