還是慢跑比較能瘦... - 減肥

原文恕刪

我也是靠著慢跑瘦了下來，雖然現在也沒多瘦啦!

從當兵開始，我的體重從大學的58公斤，慢慢往上攀升，出社會四年後，
體重來到了嚇人的71公斤。我的身高只有１６７公分。

我胖是胖肚子，肚子像非洲難民一樣大很難看。臉沒有太大的變化，也就
是因為這樣，所以我一直都沒有太過在意。直到四個月前，我換了新工作
，換工作的第一件事就是”勞工健康檢查”，檢查結果：三酸甘油酯異常
、總膽固醇異常還有中度的脂肪肝。

這時我才開始意識到減肥的必須性，以及促進我一定要瘦下來的決心。


雖然有脂肪肝，不過飲食方面我還是沒有太大的節制。肯德基炸雞或是披
薩不忌，但是久久吃一次。三餐還是吃外面的便當。飲料會喝，不過盡量
喝無糖的，要不然就是運動飲料。我以前的飲食習慣太差了，要我馬上改
過來有點困難，反正我就慢慢減少垃圾食物的攝取。最大的改變就是讓我
一餐不要吃那麼飽，有吃就好。　

然後每天跑步。

這四個月來，我沒有做其他任何運動，沒有重訓就，只有跑步。頂多打過
幾次籃球，但也沒超過五次。除了下雨以及特殊事情之外，每天跑。這四
個月下來我瘦了７～８公斤。體脂肪現在是13。

我在河堤跑步。河堤有標示里程（也不知道准不准）。總之剛開始兩個月
每天３ｋｍ。第三個月每天４ｋｍ。然後再慢慢增加。現在每天是６～８
ｋｍ，偶爾衝到11ｋｍ。

我還是會繼續跑下去，因為已經跑出興趣了，對於身材現在也沒太在意了
。

--