個人減肥方法 - 減肥

小弟身高169CM 4月底的時候91KG 體脂肪29%基本代謝約1850

在五月底的時候開始減重，

飲食部份每天是維持六餐，6點第1餐是一個培根蛋沙拉御飯糰

之後8點是兩顆水煮蛋剝掉蛋黃(下稱水煮蛋)

之後大約11點的時候會再補充1顆培根蛋沙拉御飯糰

之後則是13點、15點、19點、21點各補充兩顆水煮蛋

一天大約補充8杯水，約2400CC

而運動量則是早晚各跑三千公尺(約20分鐘)

然後騎腳踏車上下班(新店-臺北約15KM-40分)

然後晚上回到家則是游泳三千公尺約兩小時

截至目前為止身體的狀況是76KG 體脂肪19% 基本代謝約1760

但是內臟脂肪仍然有11，想請問各位先進，

不知道我這樣的減重方式是否合宜?

我感覺肌肉跟體能是有維持住，但是基本攝取量會否過低?

還有內臟脂肪降不太下來是否是哪裡有需要修正的地方?

還有運動量是否需要做修正?

第一次發文，已研究過澱粉跟水燃燒脂肪的原理，

也研究過銷耗>攝取>基代的原理，

我的目標是想要減到65KG左右、體脂肪12-15%

不知道要如何努力，還請各位大人不吝指教!

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報告大哥!!發現一個正妹，疑似匈奴派來的奸細，請問兄弟們該如何處置?
兄弟們!!!快脫光她衣服，看她是不是匈奴人，
對這種正妹不用講江湖道義 大家一起上!!哇!!!!!好兇的匈奴人阿!!

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