維持期間的變化與基代疑惑 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：31
身高：171

8/05

體重：69.6
BMI：23.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：23.9（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
脂肪重:16.6
除脂重:53.0
肌肉重:49.0
總水分:38.2
基代:1456
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

6/17


體重：69.0
BMI：23.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：24.3（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
脂肪重:16.8
除脂重:52.2
肌肉重:48.2
總水分:37.6
基代:1446
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）


三餐內容

早餐：7-11 超值紐奧良烤雞三明治

午餐：和同事一起訂便當 炸的會特別去皮 飯吃3/4~4/5 飲料不喝 湯不喝

晚餐：和同事一起吃外食 盡量避開水餃 飲料不喝 湯不喝
常吃外食:茄汁牛肉麵 炸醬麵 茄汁蛋炒飯 鱔魚意麵 人參雞湯+一碗滷肉飯


其他：一天喝檸檬水2000 cc以上
最近開始約女生出去 大概一到兩周 會吃一次套餐 ex:意式料理set等等


日常作息時間：晚上一點睡 早上七點半起床 九點上班 晚上六點多下班 十點多開始運動


生活型態：上班族-HW RD 訂在電腦桌前一整天


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

每天騎腳踏車x-bike19807
50~70分鐘 每周5~6天 心跳90~110

我的問題:
目前小弟主要是在維持
想問大家一下
依我兩次測量的部分
是否表示維持狀況良好
還是說有需要修改的部分

另外我在康是美量到的數據跟在清大保健室的差很多
康是美如下 主要是在基代部分 差了近200
體重:73.3
體脂肪:23.9
BMI:25.x(數據忘記)
基代:165x(數據忘記)

想問一下我的基代到底坐落在哪?
到底145x還是165x是我的大概基代哩?

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