[心得]雖然還沒成功,但想紀錄運動的效果
http://ppt.cc/ABia
http://ppt.cc/AXOp
目前體重63.5 體脂31.5%......唉!溜溜球害低= ='
話說我以前跟一般死女人一樣,程度類似認為澱粉會殺了我,
還有運動會看起來很壯之類的低級程度。
所以我第一次減肥成功就是吃減肥藥,從65瘦到50...
想當然就復胖了,只是說我大概花了至少快八年才胖回來的,
因為這八年我都不斷的節食,所以就胖胖瘦瘦胖胖瘦瘦!
而且到了後來我很痛恨節食,所以就立刻給我胖回來了@@"
然後加上每個人都說我以前瘦的時候氣色很差很醜,我自己也知道
上半身瘦得跟難民一樣,下半身肥嘟嘟,我就覺得減肥不就是為了漂亮,
我幹嘛瘦還很醜,乾脆當個氣色很好的小胖胖算了= ='
於是我開始斷斷續續的運動,但很不認真,類似去公園跑個三圈,
結果居然讓我戒菸了@@"因為我覺得隨便跑個兩圈就喘,我的肺好像爛掉了,
於是乾脆戒菸,然後就把我抽了快10年的菸癮無緣無故戒掉@@
真是一個讓我想不到的好處> "<
然後接下來我又偷懶了一段時間,於是剛好我連續三個月生了三場大病,
都是哪種恐怖的發燒+感冒,於是我就想說等我病好我一定認真照顧我的健康,
老天爺不要給我死= ='(太痛苦了認為自己快死了)
所以等病好了我就開始我把減肥心態甩開+上整天上這邊看一些觀念,
開始認真運動起來。
然後我說真的,我痛恨慢跑,痛很腳踏車,我會想睡覺,可是剛開始
我不知道可以幹嘛,只好從這邊下手,一天至少做30MIN持續下去,
一周至少五天,其他我就絕對不勉強自己,我怕半途而廢,所以不管他人說啥強度啥得!
然後過了一個月發現30MIN可以適應了,我就加入重訓,也很不認真啦,
一周三天,一次大概20分鐘最多吧~
但是當時已經覺得我是運動高手了(自我安慰覺得自己很強)
後來我發現我還是痛恨慢跑,想到我就想哭的討厭!
我心想這樣運動是不可能持續的,我開始跳有氧,去參加舞蹈課程,
沒想到我就愛上跳舞或是有氧這類的運動,可以連跳兩個小時沒問題!
不要小看去跳舞,他光半小時的伸展就有很多重訓的東西在裡面!
常常要我們一次拼10個八拍不間斷的仰臥起坐= ='
然後我就這樣認真運動持續了四個月到現在^^
而且很享受呢!!!果然我沒去慢跑是對的,愛慢跑不要打我,
找自己喜歡的運動真的很重要阿> "<
然後很機車的是我的體重幾乎沒降= ='
體脂從32%降到31%而已:p
但身形變很多,很多人說,我照鏡子也有感覺,
我都想這些肉去哪邊玩了,怎麼體重體脂都不會變!
而且我剛運動時還給我胖了2kg勒~!(但這邊有說原因,我有爬文)
至於飲食我就是盡量健康的吃,少吃加工油炸油膩甜食,不喝飲料,
不要吃宵夜,然後就幾乎其他都吃,但不要過量這樣!
(可是出去玩就會盡情大吃:p)
發表這篇的原因也是要告訴大家,運動的好處比你想像的真的多很多!
我不但戒菸,變健康,身材還有變好一點點點點(還在努力中)
雖然跟一堆很健美的人比我還差得遠哩,但想要寫這篇鼓勵一下自己,
不要太在意數字,好好享受運動的樂趣,才可以持續下去> "<
大家順便幫我看一下照片到底有沒有變勒@@~
因為我很怕是我自己幻想的:p
謝謝大家報告完畢^^
ps:由於現在身材還很差,所以先不露臉了= ='
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話說我以前跟一般死女人一樣,程度類似認為澱粉會殺了我,
還有運動會看起來很壯之類的低級程度。
所以我第一次減肥成功就是吃減肥藥,從65瘦到50...
想當然就復胖了,只是說我大概花了至少快八年才胖回來的,
因為這八年我都不斷的節食,所以就胖胖瘦瘦胖胖瘦瘦!
而且到了後來我很痛恨節食,所以就立刻給我胖回來了@@"
然後加上每個人都說我以前瘦的時候氣色很差很醜,我自己也知道
上半身瘦得跟難民一樣,下半身肥嘟嘟,我就覺得減肥不就是為了漂亮,
我幹嘛瘦還很醜,乾脆當個氣色很好的小胖胖算了= ='
於是我開始斷斷續續的運動,但很不認真,類似去公園跑個三圈,
結果居然讓我戒菸了@@"因為我覺得隨便跑個兩圈就喘,我的肺好像爛掉了,
於是乾脆戒菸,然後就把我抽了快10年的菸癮無緣無故戒掉@@
真是一個讓我想不到的好處> "<
然後接下來我又偷懶了一段時間,於是剛好我連續三個月生了三場大病,
都是哪種恐怖的發燒+感冒,於是我就想說等我病好我一定認真照顧我的健康,
老天爺不要給我死= ='(太痛苦了認為自己快死了)
所以等病好了我就開始我把減肥心態甩開+上整天上這邊看一些觀念,
開始認真運動起來。
然後我說真的,我痛恨慢跑,痛很腳踏車,我會想睡覺,可是剛開始
我不知道可以幹嘛,只好從這邊下手,一天至少做30MIN持續下去,
一周至少五天,其他我就絕對不勉強自己,我怕半途而廢,所以不管他人說啥強度啥得!
然後過了一個月發現30MIN可以適應了,我就加入重訓,也很不認真啦,
一周三天,一次大概20分鐘最多吧~
但是當時已經覺得我是運動高手了(自我安慰覺得自己很強)
後來我發現我還是痛恨慢跑,想到我就想哭的討厭!
我心想這樣運動是不可能持續的,我開始跳有氧,去參加舞蹈課程,
沒想到我就愛上跳舞或是有氧這類的運動,可以連跳兩個小時沒問題!
不要小看去跳舞,他光半小時的伸展就有很多重訓的東西在裡面!
常常要我們一次拼10個八拍不間斷的仰臥起坐= ='
然後我就這樣認真運動持續了四個月到現在^^
而且很享受呢!!!果然我沒去慢跑是對的,愛慢跑不要打我,
找自己喜歡的運動真的很重要阿> "<
然後很機車的是我的體重幾乎沒降= ='
體脂從32%降到31%而已:p
但身形變很多,很多人說,我照鏡子也有感覺,
我都想這些肉去哪邊玩了,怎麼體重體脂都不會變!
而且我剛運動時還給我胖了2kg勒~!(但這邊有說原因,我有爬文)
至於飲食我就是盡量健康的吃,少吃加工油炸油膩甜食,不喝飲料,
不要吃宵夜,然後就幾乎其他都吃,但不要過量這樣!
(可是出去玩就會盡情大吃:p)
發表這篇的原因也是要告訴大家,運動的好處比你想像的真的多很多!
我不但戒菸,變健康,身材還有變好一點點點點(還在努力中)
雖然跟一堆很健美的人比我還差得遠哩,但想要寫這篇鼓勵一下自己,
不要太在意數字,好好享受運動的樂趣,才可以持續下去> "<
大家順便幫我看一下照片到底有沒有變勒@@~
因為我很怕是我自己幻想的:p
謝謝大家報告完畢^^
ps:由於現在身材還很差,所以先不露臉了= ='
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