個人減肥方法 - 減肥

※ 引述《cpuleona (28歲的小警察)》之銘言：
: 小弟身高169CM 4月底的時候91KG 體脂肪29%基本代謝約1850
: 在五月底的時候開始減重，
: 飲食部份每天是維持六餐，6點第1餐是一個培根蛋沙拉御飯糰
: 之後8點是兩顆水煮蛋剝掉蛋黃(下稱水煮蛋)
: 之後大約11點的時候會再補充1顆培根蛋沙拉御飯糰
: 之後則是13點、15點、19點、21點各補充兩顆水煮蛋
: 一天大約補充8杯水，約2400CC
: 而運動量則是早晚各跑三千公尺(約20分鐘)
: 然後騎腳踏車上下班(新店-臺北約15KM-40分)
: 然後晚上回到家則是游泳三千公尺約兩小時
: 截至目前為止身體的狀況是76KG 體脂肪19% 基本代謝約1760
: 但是內臟脂肪仍然有11，想請問各位先進，
: 不知道我這樣的減重方式是否合宜?
: 我感覺肌肉跟體能是有維持住，但是基本攝取量會否過低?
: 還有內臟脂肪降不太下來是否是哪裡有需要修正的地方?
: 還有運動量是否需要做修正?
: 第一次發文，已研究過澱粉跟水燃燒脂肪的原理，
: 也研究過銷耗>攝取>基代的原理，
: 我的目標是想要減到65KG左右、體脂肪12-15%
: 不知道要如何努力，還請各位大人不吝指教!



同學（貨真價實的同學 我這樣叫應該不過份XD）
你的基代1850
一天吃不到1200這是哪招？
雖然減去15公斤
脂肪跟去脂體重是4比1看起來還算理想
但是長久下來身體會負荷不了的
而且你幾乎都是在吃蛋
呃.............不會膩嗎？



運動主要的目的是要維持甚或增進體能
減肥或體態變好是附加價值
不用想太多
正常吃
少吃油膩炸物跟飲料甜食
維持固定運動習慣
保持正常作息
持之以恆下去
你想要的遲早都會得到的



至於菜單版娘大哥應該會幫忙
我就不再多嘴了

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