鄭多燕與重訓 - 健身

之前都是重訓+慢跑OR健身車

但是現在天氣太熱了 而且本身不怎麼喜歡慢跑
(健身車是之前住朋友家的時候騎的)

剛好大前天在八卦板看到有人在問鄭多燕的八卦

看了一下討論 決定來做鄭多燕(以前都覺得這是女生在做的 沒想到要試看看過)


做了兩天的鄭多燕之後 跟爬文的心得一樣 有很多地方的肌肉超酸的

不輸給做完重訓 由於我個人都是重訓慢跑相隔一天做

可是現在做完鄭多燕 隔天要做重訓 實在好難受(有點怕硬撐會不會受傷)

請問一下是不是只做鄭多燕就能達到重訓+有氧的效果?

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