重訓前的熱身 - 健身

今天在健身房要做重訓

想說照著板上的說法用跑步機熱身個十分鐘

十分鐘過後覺得不夠就加到十五分鐘了

然後還是覺得不夠

想問 如果我跑步機玩三十分鐘再去重訓會影響肌肉的練習嗎?

因為擔心有影響不敢跑太多

有沒有人用跑步機熱身超過三十分鐘@@?

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天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。



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