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重訓及游泳一些問題 - 健身

Ida avatarIda · 2018-07-18

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我平常一週重訓六天，重訓完都接著游泳2000公尺大概一小時游完。

想問的是，如果我要補充蛋白質，要在重訓和游泳中間補充還是游完泳再補充即可還是有
更好的時間？

謝謝大家~~

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All Comments

Sarah avatarSarah2018-07-18
一日蛋白質總攝取量足夠即可，什麼時間喝影響不大
Elizabeth avatarElizabeth2018-07-22
看你運動量不小，可拆成運動後喝一次，睡前再喝一次，
Dinah avatarDinah2018-07-26
從三餐補蛋白質當然最佳。
Margaret avatarMargaret2018-07-26
我都重訓前吃400g雞胸，練到一半吐滿地
游泳到一半再吃300g雞胸，直接吐在水里，供你參考
Noah avatarNoah2018-07-26
樓上這種回應有意義嗎？
Sarah avatarSarah2018-07-29
因為我也曾有這想法，身體力行去吐過
Hazel avatarHazel2018-07-31
樓上真可憐
Yedda avatarYedda2018-08-04
什麼時間吃其實沒這麼重要，吃夠量、在「適合你」的時
Jake avatarJake2018-08-05
候吃才是真的，如果研究顯示半夜三點吃最好，那你要睡
到一半爬起來吃嗎?
Elvira avatarElvira2018-08-10
如果研究顯示半夜三點吃最好，一定真的會有人這樣做XD
Steve avatarSteve2018-08-14
游泳就是要享受游泳完強烈飢餓 猛吃的快感
Ina avatarIna2018-08-16
我是游完都會吃根香蕉...游完2000真的會餓
George avatarGeorge2018-08-20
如果不會不舒服 我會平均喝 重訓加泳 120分鐘的化 平均
分6次食用
Gilbert avatarGilbert2018-08-22
我都是運動完吃 ， 聽說半小時內補充最好吸收（？）
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-08-23
耐力運動可以每20分鐘補一次碳水啊
Zanna avatarZanna2018-08-23
那位吐的仁兄....囧，我是游泳完都要衝回家吃蛋
真的游完超餓
Valerie avatarValerie2018-08-24
好厲害，我只能游1000 還要30分鐘，兩千我可能要遊快90
Hedda avatarHedda2018-08-26
總量才是重點，時間點不重要
Yuri avatarYuri2018-08-30
我...700公尺要一鐘頭XDDDD
而且是無師自通的狗爬式XD
Erin avatarErin2018-09-02
感謝 吐滿地大大 讓我知道 如何避免 ....
Ida avatarIda2018-09-03
游泳前只能小吃一點，不然食物一定會往上冒……
Jacky avatarJacky2018-09-05
而且胃裡食物太多根本游不動
Agatha avatarAgatha2018-09-10
我都飯後去游 但會休息30分以上
有次只休息20分左右, 邊游邊打嗝XD
Heather avatarHeather2018-09-11
中間補充水分時以乳清代替可以嗎？