重訓和有氧在同一天的先後順序 - 健身

想請問各位前輩，

若在同一天內要做重訓和有氧應該哪一樣先為佳，

之前有爬文，知道最好是分開天做，

(但原因我已經忘了，有好心版友寫在在推文中講解)

我目前的重訓是女性專用健身房，強度不太強，

想要加入有氧，增加運動量，除了健身減肥外，

本身是重度失眠患者，目前沒有在工作，每天都在家，

想藉兩項運動來增加活動量。

謝謝指教。


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