重訓和有氧運動 - 健身

運動將近一個月，但是身材看起來並沒有變化太大，不知道是否出了些問題，

想請教一下大家。

因為課業和其他因素，只能2ˋ4去健身房，然後禮拜六去跑步或在家跳繩。

去健身房只有做胸部和腹部的訓練，之後就去踩腳踏車大概40分鐘，心跳自己用手

按著測，應該一秒有個三下左右。飲食方面爬了些文，有建議少吃有人說就正常吃，

我看了C大的至底和其他文，所以就正常吃，運動完就吃ㄧ個便當或自助餐，但不吃油

炸的。

持續了一個月，感覺沒什麼改變，我是想要減脂，做有氧在搭配重訓，想減掉肚子的脂

肪，但是這樣下來感覺沒啥變化...我的外觀看起來還好，只是肚子......

C大的文說重訓和有氧要分開，所以大家都是一天重訓一天有氧嗎??

重訓的時候，重量怎樣才好呢?? 只能做到10下的重量嗎?? 我好像都用滿輕的 = =

是不是我的強度或頻率不夠??

如果我一天重訓一天有氧，重訓強度變大，有氧一小時是不是比較好呢??

飲食就不知該如何是好，還是正常吃好了...

我是男生。

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