健身 - 健身

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基本資料

性別：女
年齡：19
身高：150
體重：54
BMI：24
體脂率：36.5
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：通常都是無糖豆漿(我沒有刻意不吃早餐,但是早上真的沒有胃口,
如果那天早上胃口比較好會吃火腿蛋土司之類的)

午餐：正常吃,通常都吃學校附近的西式料理或是早餐店的拼盤

晚餐：會盡量吃少一點,像燙青菜,有時候會吃豆漿配雜糧餅乾

其他：我的基代是1121,我通常都平均吃到1300左右(吃低於基代好像會
讓新陳代謝變慢@@)

日常作息時間：晚上一點左右睡覺,早上七點半起床

生活型態：好動的大學生

運動習慣：我禮拜一跟禮拜四都有練排球,禮拜一是系上排球隊的練習,從

晚上七點到十點左右,禮拜四是體育課,連上兩節。本來禮拜三也有練排球

可是最近有事停了。偶爾會去學校的健身房重訓（大約一個禮拜一次,

一次也是差不多一個多小時）然後只要有人約我去運動就會去(常有學姐假

日約我打球),可能最近會去游泳,本身平常就是個坐不住的孩子


我的問題：從國中開始就想減肥了,並且有在鑽研減肥這個領域。國三最胖

時有65公斤@@但是那好像是因為在準備考試吧,然後到高中就變成55~60(

還是很胖)大學時又開始很努力地減,可是怎麼減就是五十幾。。。個人希望

我的BMI可以至少減到22(大約49公斤吧),然後我明明運動的次數比起同學

已經高出許多,可是不知為何體脂肪率還是很高,希望可以降到20。到底我的

減肥哪裡出問題，導致我的體重還有體脂肪都居高不下＝　＝？還麻煩高人

指點一下。

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