重訓與有氧的順序及量? - 健身

從接觸重訓到現在也有半個月了，

很多習慣都還在調適中，

起初是安排:有氧(踏步機20/腳踏車20)40min

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重訓約30-40min(手臂兩種/腰1~2種/腿1~2種)
(每總各做3組，每組25下)

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有氧(腳踏車)20min收尾

後來爬版看到版大說要先重訓再有氧

所以改成有氧(踏步機)20min->重訓->有氧(腳踏車)40min收尾

頻率大約是一周/3~4次

請問還有什麼要修正的地方嗎?

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