重訓與減脂的關係 - 健身

爬了很多文

但有些問題還不是很了解 想請教一下比較懂的人


置底文有提到

重訓可以大量消耗熱量

如果我一天攝取的熱量大於基代

卻因為重訓消耗掉了 (使總消耗的熱量大於基代)

這樣會造成減脂 還是減肌? 另外這樣會造成基代下降嗎?

(因為攝取的熱量低於基代+消耗的熱量)


如果以減脂為主的課表排的話

是不是有氧要佔大多數 重訓為輔?

如果我排課表 三天重訓(但不同位置) 只有一天有氧

這樣的減脂效率是否會比 三天有氧 一天重訓的效果還差?

麻煩各位解答了 感謝

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