一人做仰臥起坐 .... - 健身

Isla · 2010-10-08

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想詢問一下個人想做仰臥起坐

但是除了有人幫壓腳以外有沒有獨自一人的做法啊?

不然總是只做伏地挺身感覺不太平衡........

想在家找地方卡住自己的腳也不是挺方便的..

還是要買輔助機器之類的嗎? <(_ _)>

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All Comments

Wallis2010-10-09

床的欄杆呢你的床有嗎？

Ingrid2010-10-10

.....沒有= =

Tristan Cohan2010-10-14

做CRUNCH不就沒這困擾了.BICYCLE也是啊.超有FU的XDDD

Una2010-10-18

很多人都碼自己躺著直接練腹肌的啊XDDD

Tristan Cohan2010-10-21

原來仰臥起坐不適合自己一個人做? 每個人的認知都差好多喔~

Tristan Cohan2010-10-22

原PO想做的是SIT UP.用仰臥起坐板之類的居多.但其實也沒很
必要...腹肌練法百百種.效率也有差異.多點選擇多點有趣囉..

Charlotte2010-10-26

我一直以為仰臥起坐就是一個人做的(腳也沒像你說的勾著甚麼)

William2010-10-30

原來..看來光是仰臥起坐也式也很多運用上的變化..(上了一課)

Charlie2010-11-02

如果你只關注在腹部那跟地面的角度小於45度會比較

Kelly2010-11-02

好超過45度 hip flexors會接管(或者說變成主要的)

Kelly2010-11-05

肌群

Jacky2010-11-09

三樓說的crunch也是好選擇

Dorothy2010-11-12

我是用書桌，書桌下方抽屜那邊剛好有個可以卡住腳脂的凹槽

Quanna2010-11-14

，剛好可以讓腳鉤住，要不是有次腳伸進去，我也不知道XD

Robert2010-11-16

沒必要亂花錢隨便找個背包塞滿重物就好了