一人做仰臥起坐 .... - 健身

Isla avatar
By Isla
at 2010-10-08T22:11

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想詢問一下個人想做仰臥起坐

但是除了有人幫壓腳以外 有沒有獨自一人的做法啊?

不然總是只做伏地挺身感覺不太平衡........

想在家找地方卡住自己的腳也不是挺方便的..

還是要買輔助機器之類的嗎? <(_ _)>

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-10-09T19:46
床的欄杆呢 你的床有嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-10-10T22:51
.....沒有= =
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-14T22:29
做CRUNCH不就沒這困擾了.BICYCLE也是啊.超有FU的XDDD
Una avatar
By Una
at 2010-10-18T16:59
很多人都碼自己躺著直接練腹肌的啊XDDD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-21T15:03
原來仰臥起坐不適合自己一個人做? 每個人的認知都差好多喔~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-22T13:52
原PO想做的是SIT UP.用仰臥起坐板之類的居多.但其實也沒很
必要...腹肌練法百百種.效率也有差異.多點選擇多點有趣囉..
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-26T02:51
我一直以為仰臥起坐就是一個人做的(腳也沒像你說的勾著甚麼)
William avatar
By William
at 2010-10-30T03:11
原來..看來光是仰臥起坐也式也很多運用上的變化..(上了一課)
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-11-02T18:57
如果你只關注在腹部 那跟地面的角度小於45度會比較
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-11-02T20:11
好 超過45度 hip flexors會接管(或者說變成主要的)
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-11-05T11:43
肌群
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-11-09T19:47
三樓說的crunch也是好選擇
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-12T11:28
我是用書桌，書桌下方抽屜那邊剛好有個可以卡住腳脂的凹槽
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-11-14T02:26
，剛好可以讓腳鉤住，要不是有次腳伸進去，我也不知道XD
Robert avatar
By Robert
at 2010-11-16T16:10
沒必要亂花錢 隨便找個背包塞滿重物就好了

這樣持續下去可以嗎？

Harry avatar
By Harry
at 2010-10-08T20:52
基本資料 性別：女 年齡：22 身高：164.5 體重：63 BMI：23 體脂率：30 參考照片：無 三餐內容 早餐：1. 7-11三明治+水果 2. 吐司夾蛋+水果 午餐：1. 海產粥 2. 便當(3菜1主菜 主菜換魚肉) 晚餐：吃菜吃魚肉 不吃飯 其他：無糖綠茶、麥餅 ...

勤做有氧運動 拒絕復胖

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-10-08T19:51
2010-10-8 自由時報 騎自行車是非常好的減肥運動，有氧、安全且不傷膝關（照片提供／廖浩欽） 文／廖浩欽 「我會不會復胖？」在減肥門診裡，這是醫師聽得最多的一句話，普遍反映了減肥人口的 憂思與哀愁：「減得很慢，但卻胖得很快！」 這是大家耳熟能詳的「溜溜球現象」，許多研究顯示，肥胖與熱量攝取、消耗 ...

跑步和游泳的能量消耗

Andrew avatar
By Andrew
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※ 引述《UNT (UNT)》之銘言： : 命題： 游泳: 4000m，使用 1.75 hr : 跑步: 4000m，我想大概20min~30min : 哪一種比較能消去脂肪 ? : 推 DonnieYen:同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊 ...

跑步和游泳的能量消耗

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-10-08T10:08
命題： 游泳: 4000m，使用 1.75 hr 跑步: 4000m，我想大概20min~30min 哪一種比較能消去脂肪 ? 推 DonnieYen:同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊10/07 14:40 → DonnieYen:沒說游泳效率比較高啊= = 同距離游泳花的 ...

新陳代謝與老化

Andy avatar
By Andy
at 2010-10-08T08:59
在我的認知裡 新陳代謝好的人 身體也比較健康 可是最近我朋友一直要推翻我的觀念 她讀了一篇文章 文章裡說新陳代謝會加速老化 好像是細胞分裂五十次後 就停止分裂之類的(??) 老鼠因為新陳代謝快 所以壽命也短 所以降低新陳代謝才可以減緩老化以達到長壽的目的(???!!) 可是我們都在追求提高新陳代謝 ...