重訓vs鄭多燕 - 健身

想請問重訓和鄭多燕優先選哪個對減重比較有效？

已經有跑步(有氧)，現在想加入重訓，但重訓總覺得

做沒幾下就不想做，做十幾下，就會休息很久。

因此，改以鄭多燕的取代，因鄭屬雕塑性質且應該也可增肌，

跳起來也比較有"動"起來的感覺，因此增肌的部分，可否以鄭

的方式，或者應以舉啞鈴或仰臥起坐等方式為佳？

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