鍛鍊腿後肌群 - 健身

上禮拜四第一次鍛鍊股二頭肌，

想說之前沒做過這個部位，

重量就選很輕的（30P而已...）。

一共作五組，

分別做了20.20.20.16.17下。（最後兩組做到力竭）

隔天開始有酸痛感（腳不太能伸直，因為會打直肌肉會很酸痛）

走路都有點不順暢，

但過了兩三天後恢復正常狀態，

生活中多數動作都不會有什麼酸痛。

可是當我做坐姿體前彎之類的動作卻發現柔軟度變得極差。

而且只要稍微去做些類似拉筋的動作，

腿後肌群就會異常酸痛。


請問一下這是因為還沒有完全恢復嗎？

還是說有受運動傷害？
（因為已經一個禮拜了，還沒有改善，有點擔心。）


p.s.
重訓前都有做好暖身，快走5～7分鐘熱身至流汗，然後做肌肉伸展。



先謝謝前輩耐心閱讀及回答

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