請問一下新人入內練重訓~~?!! - 健身

大家好 最近被同學拉去練重訓

想請問各位 有另一個朋友跟我說 一開始可以不用練二頭三頭

要先練核心肌群 但是很像大部份的健身房器具都是練二頭三頭

頂多我只有看到練胸的器具 請問各位 有網頁或其他資訊可以知道練核心肌群的動作

我比較想練背或者腰 這是第一個問題 不知道大家有沒有資訊

此外，我想請問一下各位，彎舉最主要是要靠哪裡啊？

常常舉沒幾下就舉不起來，我想是自尊心作祟，一起去的同學常常會比較

看到他要笑不笑的樣子真的很令人機X，雖然我很想相信他是無意的..但試次數太多了..

恩...越扯越遠，我很想要問，我舉沒幾下啞鈴或者練一下二頭，

我的二頭肌覺得很充血...不知道這是正常的嗎？充血到很像很沒力

這是第二個問題，希望大家回答我問題一下!!感激不盡喔~~

或者有任何建議也可以提供給我 感恩黑~

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