關於坐姿啞鈴推舉的問題 - 健身

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By Sierra Rose
at 2008-10-23T07:58

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http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
練習網頁上第二個動作
要使用有靠背的椅子嗎?
昨天早上重訓我是舉30磅的啞鈴
用沒有靠背的椅子(因為有靠背的都有人在用^^")
做的時候會覺得頸部有點壓迫的感覺
做完當下是覺得還好
但下午脖子和肩膀交會的那個部位開始輕微疼痛
頭左右轉有點痛
尤其是低頭的動作 那個部位蠻痛的
頭低不太下去
想請問板上的前輩有遇過這樣的問題嗎?
ps.不過昨天下午打籃球被人撞到下巴 頭往後仰
不知道是重訓還是打籃球被撞造成這樣的傷害?

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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-10-25T08:25
那塊應該是斜方肌吧 三角肌不夠力 去用到斜方的力量
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-10-27T07:44
謝謝解答 休息三、四天就好多了

做的重量跟體重的關係

Zora avatar
By Zora
at 2008-10-23T03:27
如題， 請問做的重量跟體重 為什麼會有關係? (體重重肌肉量不一定多阿?可能都肥油) 像單槓、臥推這些影響都很明顯， 但是像臥推為什麼會跟體重有關呢? (MAX是體重兩倍) 還有比如說我平常沒什麼在練三頭， 隔很久興致來了才去玩玩機器。 但健身之前我第一次去玩就是用最重， 而且相當的輕鬆； 現在有健身了，不 ...

大腿重訓的時候

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-10-23T01:34
不好意思請問一下各位 我沒有去健身房練過 但是我曾經請教過我常健身的學弟 一些自己可以在家用啞鈴重訓的姿勢 重訓的時候 我常常會作超過我極限多一組 例如我如果做三組就會開始抖的話我會撐到做完第四組 我做二頭三頭的時候就算作超過極限也只是肌肉痠了點而已 可是我在做股四頭肌訓練 作超過自己極限的 ...

[網宣] 台大橄欖球隊免費健身訓練課程

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By Aaliyah
at 2008-10-23T01:11
※ [本文轉錄自 NTURugbyTeam 看板] 作者: amibaga (小鐘) 看板: NTURugbyTeam 標題: [網宣] 台大橄欖球隊免費健身訓練課程 時間: Wed Oct 22 22:48:44 2008 台大橄欖球隊---免費健身訓練課程 ...

姿勢錯誤嗎 腰會酸

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By Belly
at 2008-10-23T00:15
我一年多前出過個小車禍 整個人從機車上摔下 屁股著地 後來腰如果太用力 就會覺得酸痛 最近在做三角肌的推舉(站姿) 還有一個二頭肌的機器 就是手肘彎曲放在一個斜墊上 胸部靠著斜墊 然後反手拉槓片的那個 不知道大家了不了解我講的 在做這兩樣的時候 後腰都會覺得負擔蠻大的 想請教一下 做這兩樣動 ...

請問我姿勢錯在那裡阿？

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-22T23:56
就是我去健身房 使用那種握推的史密斯機 然後使用類似這種http://www.taipeigym.com.tw/a286.htm的姿勢 （我剛剛搜尋正好找到的 但跟我練的姿勢不太一樣） 差異的地方是：我是整個站直 然後握距約等肩寬的方式去練 但是我覺得 每次練完之後 雖然我背是會酸啦 可是我覺得 ...