姿勢錯誤嗎 腰會酸 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2008-10-23T00:15

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我一年多前出過個小車禍

整個人從機車上摔下 屁股著地

後來腰如果太用力 就會覺得酸痛


最近在做三角肌的推舉(站姿)

還有一個二頭肌的機器 就是手肘彎曲放在一個斜墊上

胸部靠著斜墊 然後反手拉槓片的那個 不知道大家了不了解我講的

在做這兩樣的時候 後腰都會覺得負擔蠻大的


想請教一下 做這兩樣動作時

姿勢要怎樣才標準 有沒有什麼要特別注意的地方

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-10-26T09:42
三角肌可以用坐的吧? 二頭那個叫斜講桌彎矩
Joe avatar
By Joe
at 2008-10-29T03:05
or斜板
Linda avatar
By Linda
at 2008-10-30T21:08
不舒服就該去看醫生...這就是該特別注意的地方....
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-01T17:50
看醫生 快去 快去
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By Isla
at 2008-11-05T07:15
下背要挺著 沒挺好都會給下相當大的壓力

請問我姿勢錯在那裡阿？

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-22T23:56
就是我去健身房 使用那種握推的史密斯機 然後使用類似這種http://www.taipeigym.com.tw/a286.htm的姿勢 （我剛剛搜尋正好找到的 但跟我練的姿勢不太一樣） 差異的地方是：我是整個站直 然後握距約等肩寬的方式去練 但是我覺得 每次練完之後 雖然我背是會酸啦 可是我覺得 ...

肌肉圖

Jake avatar
By Jake
at 2008-10-22T23:29
我想請問 下背靠近脊椎那附近 圖是白的 那邊沒有肌肉嗎?? - ...

大家沒吃過健激蛋白錠嗎？

Delia avatar
By Delia
at 2008-10-22T23:21
這個是在屈臣氏看到的… 產品是美國進口-SPORTS MAN壯格健激蛋白錠 順道提一下它的營養成份好了… 項目 單位：100g DV% 熱量 275.5Kcal 13.8 蛋白質 28.2g 47.0 脂肪 ...

姿勢一問

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-10-22T21:51
http://rapidshare.com/files/156460295/2_1221.wmv.html 想請問一下 我平常都做上面的動作代替深蹲 這樣會很傷膝嗎? 今天去健身房感覺自己有些動作有錯.. -- 5L36f6d6I5207573K657273206f6E62066Y697265O666f7 ...

健身房小沮喪初體驗

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-10-22T19:50
文可能有點長.. 今天第一次進健身房使用設備 一開始還蠻興奮的 那邊的教練(純粹教你怎麼使用器材和姿勢正確與否 絕不推銷課程) 就建議我先去跑個跑步機熱身一下 沒玩過那麼高級的跑步機 跑一下也好 跑了幾分鐘後 開始往我的目標前進--史密斯 今天我是練腿的 當然希望來個史密斯蹲舉 家裡可玩不到 ...