大腿重訓的時候 - 健身

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By Frederica
at 2008-10-23T01:34

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不好意思請問一下各位

我沒有去健身房練過

但是我曾經請教過我常健身的學弟

一些自己可以在家用啞鈴重訓的姿勢

重訓的時候

我常常會作超過我極限多一組

例如我如果做三組就會開始抖的話我會撐到做完第四組

我做二頭三頭的時候就算作超過極限也只是肌肉痠了點而已

可是我在做股四頭肌訓練

作超過自己極限的時候

常常會有那種眼睛發黑 喘不過氣來 頭暈的狀況發生

為什麼同樣是超過自己的極限

會有不同的狀況發生?

先謝謝各位的解答了

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2008-10-27T17:30
大概因為大腿是全身上下最大的肌肉吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-10-28T06:45
因為血液在下半身充血的關係吧~容易頭暈也容易吐
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-01T19:49
正常的啦~我作完手都要拉住史密斯~以免昏倒~
Andy avatar
By Andy
at 2008-11-01T23:41
壓完整個訓練的腿也是在旁邊喘得要死不活 冏>
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-11-02T06:01
趁機問一下，爆汗也是正常的嗎?幾乎是用下雨的速度了
Kama avatar
By Kama
at 2008-11-03T06:59
爆汗正常阿...我做完整條手臂都水珠
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-11-04T22:55
練腿超容易爆汗
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-11-09T03:38
謝謝回應，但是已經做好幾個月了，還是說一直都會爆汗?

請問我姿勢錯在那裡阿？

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-22T23:56
就是我去健身房 使用那種握推的史密斯機 然後使用類似這種http://www.taipeigym.com.tw/a286.htm的姿勢 （我剛剛搜尋正好找到的 但跟我練的姿勢不太一樣） 差異的地方是：我是整個站直 然後握距約等肩寬的方式去練 但是我覺得 每次練完之後 雖然我背是會酸啦 可是我覺得 ...

肌肉圖

Jake avatar
By Jake
at 2008-10-22T23:29
我想請問 下背靠近脊椎那附近 圖是白的 那邊沒有肌肉嗎?? - ...

大家沒吃過健激蛋白錠嗎？

Delia avatar
By Delia
at 2008-10-22T23:21
這個是在屈臣氏看到的… 產品是美國進口-SPORTS MAN壯格健激蛋白錠 順道提一下它的營養成份好了… 項目 單位：100g DV% 熱量 275.5Kcal 13.8 蛋白質 28.2g 47.0 脂肪 ...

姿勢一問

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-10-22T21:51
http://rapidshare.com/files/156460295/2_1221.wmv.html 想請問一下 我平常都做上面的動作代替深蹲 這樣會很傷膝嗎? 今天去健身房感覺自己有些動作有錯.. -- 5L36f6d6I5207573K657273206f6E62066Y697265O666f7 ...

健身房小沮喪初體驗

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-10-22T19:50
文可能有點長.. 今天第一次進健身房使用設備 一開始還蠻興奮的 那邊的教練(純粹教你怎麼使用器材和姿勢正確與否 絕不推銷課程) 就建議我先去跑個跑步機熱身一下 沒玩過那麼高級的跑步機 跑一下也好 跑了幾分鐘後 開始往我的目標前進--史密斯 今天我是練腿的 當然希望來個史密斯蹲舉 家裡可玩不到 ...