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長期過勞工程師,是否要運動減重? - 健身

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2012-07-22

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在下接觸一些長期過勞工作的工程師
(早上九點半到晚上11,12點不等,常常還因為米國客人急件要求,加班到凌晨兩三點)
翻開他們的健康檢查紀錄,滿滿紅字
大多紅字的成因是因為過重,比如高血壓高血糖血脂過高脂肪肝...等等
大家也想要透過運動減重,但是因為以下兩個原因,大多作罷:
1.下班時間太晚,只想快回家爭取多點睡眠時間
2. 長期睡眠不足,激烈運動會否造成心臟太大負擔?!!

有適合他們的減重運動嗎?

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All Comments

Ivy avatarIvy2012-07-26
過勞又肥胖的族群需要的是休息，先從飲食改善起，至於
運動.....現階段可能還是休息睡眠比較重要。
William avatarWilliam2012-07-28
離職最簡單
Hazel avatarHazel2012-07-28
離職…這什麼爛回應啊 給點有用的答案好嗎
Puput avatarPuput2012-07-30
很多都飲食時間不正常 先改善時間習慣接著改變飲食內
容
Xanthe avatarXanthe2012-08-03
休息不夠，運動反而更傷。假日先試著做低強度有氧
Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-08-04
常日就不用想了，睡覺就對了
Carol avatarCarol2012-08-06
當然是睡覺啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Madame avatarMadame2012-08-08
午休如果有睡個半小時,是否就可在11點下班後,跑個兩圈
操場流流汗,至少促進新陳代謝?
Selena avatarSelena2012-08-10
樓上，還是別吧....你不怕他們猝▁ㄛ？（抖）
Vanessa avatarVanessa2012-08-12
能有什麼好建議？講找醫生、找專業營養師、健身教練專業
Christine avatarChristine2012-08-16
請 人士來協助，告訴他小錢不花，沒
命你什麼都沒有= ="
Rebecca avatarRebecca2012-08-17
贊同版娘說的 要工程師運動還真的可能跑完倒地上班昏迷
Quanna avatarQuanna2012-08-19
飲食定時真的難 有時候一忙 回頭看手錶都下午了肚子空的
Mia avatarMia2012-08-20
不然就是 趕著吃完要開會 要回頭盯電腦螢幕 類似這樣
Thomas avatarThomas2012-08-23
日子過太爽嗎 離職是要整家子吃噴?
Valerie avatarValerie2012-08-25
從飲食調整+1
Donna avatarDonna2012-08-30
離職就找不到工作了？有這麼弱嗎 ？
Puput avatarPuput2012-08-30
離職是最好的答案
Thomas avatarThomas2012-09-03
賺了點錢 賠了健康根本不划算有些甚至連錢也沒賺到多少
Jake avatarJake2012-09-05
離職是最好的答案 嗆個鬼
Isla avatarIsla2012-09-07
問題是，那些工程師有想離職嗎？這邊是人生方向版嗎？
Linda avatarLinda2012-09-11
超時工作 熬夜 三餐不正常 睡眠不足 是要怎麼健康?
Wallis avatarWallis2012-09-13
建議他們下班就不要管多急件了 幫公司拼命也不會多感激你
Christine avatarChristine2012-09-15
我都是設定一個時間底限 做到那個時間就休息閃人
Steve avatarSteve2012-09-20
看了推文真是.... 以後唯一解就是不爽不要幹了
Faithe avatarFaithe2012-09-24
人在鬼島,身不由己!他們的健康只能說無解了!!!
Victoria avatarVictoria2012-09-27
健康才是最重要的，沒有健康，賺再多錢也沒用
William avatarWilliam2012-09-29
沒甚麼好嗆的，我自己就是受害者。爆肝工作，健康出了問
Frederica avatarFrederica2012-10-03
題，去年還罹患Cancer，幸好是初期。所以不想繼續在這種
Annie avatarAnnie2012-10-04
環境工作，也許回答太過簡單，我只是強調，健康才是最重
的......
Emma avatarEmma2012-10-06
以健康的觀念來說，離職換個公司換個環境才是治本的方法
Odelette avatarOdelette2012-10-08
又不是因此就不工作沒收入了
Isabella avatarIsabella2012-10-09
連睡眠時間都不夠了...怎麼談健康？
Franklin avatarFranklin2012-10-12
離職是最佳解+1
Tracy avatarTracy2012-10-12
離職哪裡是屁話？要賺這個錢本來就是要賠健康的
Faithe avatarFaithe2012-10-12
我傾向準時上下班~ 等被裁還有補助金拿勒 自離個屁喔...
Quanna avatarQuanna2012-10-15
準時上下班主管難道拿著刀逼你加班嗎...
Selena avatarSelena2012-10-17
好可怕喔! 台灣的工程師都好血淚 ...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-10-17
我的工程師朋友身體都出現問題,但睡眠似乎還好,問題是工作壓
力很大很緊迫,唯一沒出現問題的是準時上下班的
Erin avatarErin2012-10-20
因為責任制,永遠都有處理不完的工作,還要被上司羞辱濫罵..
Connor avatarConnor2012-10-23
責任制沒法不加班不然就變成擺爛，耽誤上司、同事的進度
Doris avatarDoris2012-10-25
可能還會被排擠、裁員第一個想到你、而且自離比較能控制
轉換跑道的時機。
Ingrid avatarIngrid2012-10-26
下一份工作也比較不會有惡名....
Connor avatarConnor2012-10-30
離職是最佳解+1
Elizabeth avatarElizabeth2012-11-02
會來這裡不就是發現生命可貴嗎
Quintina avatarQuintina2012-11-06
我覺得不是，會來這裡應該是想要變苗條比較多，
Steve avatarSteve2012-11-10
吸引異性？成就感？
Selena avatarSelena2012-11-14
無法離職.縮短工時....吃跟睡覺就很重要了!
Bethany avatarBethany2012-11-16
多吃點新鮮水果跟蔬菜，少吃盒裝便當(油.鹽)
沒時間運動至少工作中間起來做伸展運動 拉筋之類的
Emily avatarEmily2012-11-16
小心心血管疾病阿~
Edith avatarEdith2012-11-18
多喝水.散步 放些水果在辦公事吧! 比油炸.滷味當消夜好!
Dinah avatarDinah2012-11-22
我是覺得假如施行較有困難，達不到標準的話就不要管什麼標
Erin avatarErin2012-11-24
準了，一步一步循序漸進來。太忙就從多利用生活空隙小時間
Jessica avatarJessica2012-11-28
從生活的細碎處安排，運動不了就從先多動一點開始就好
Quanna avatarQuanna2012-12-02
像是上樓走走樓梯多少都有動到(但不要貪快姿勢不好傷膝蓋)
Kristin avatarKristin2012-12-03
有十幾分鐘的空閒能到外面的話就去快走一下，回家到家之前
Lily avatarLily2012-12-04
有體力的話快走一小段路幾分鐘(但太累當然趕快去休息)
Donna avatarDonna2012-12-04
家裡買個運動器材，有一點空加減做個十分鐘都好
Isla avatarIsla2012-12-07
放假再多少去動久一點，雖然都不是什麼標準的運動
Xanthe avatarXanthe2012-12-10
量和強度，但有動勝於不動，培養一些小習慣，以後也比較有
Oliver avatarOliver2012-12-10
可能再持續增加，如果小習慣都懶，那額外做什麼就更難持久
Andy avatarAndy2012-12-11
我上瑜珈課的地方有幾個工程師去...老師會教導舒緩緊繃肌肉
Rae avatarRae2012-12-14
和調整姿勢,那裡的工程師也說怕自己過勞才選擇瑜珈,我覺得個
Joe avatarJoe2012-12-17
人願意改變的意願比較重要,真的在乎什麼都願意嘗試的
Andy avatarAndy2012-12-18
書:"不運動，當然會生病"的極簡運動療法(伸展運動為主)