長肉的問題 - 健身

大家好
我是一個很瘦很沒肉的男生
想要讓自己看起來更強壯更有肉（最主要是上半身很單薄）

身高１６８　體重５５
手臂整個很細　整個很弱
力氣又小　打網球被別人說抽球很沒力
空有技巧還是打不贏別人
（網球不知道是要練哪裡的肌肉？）


今天還特別找同學陪我去健身房練習
我整個很沒力氣　不論是手還是腳
看來我真的要多多努力練　看到自己條的重量這麼輕
真的超丟臉的　可惡　~"~

我是想問１．是吃飯後練還是練完再吃
　　　　２．我同學說練完要喝一大瓶豆漿　ｒｅａｌｌｙ？
　　　　３．練完要休息幾天？一個禮拜可以練幾次？

謝謝大家　(~^O^~)　
　　　　　　　　

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