間歇性斷食+餓了才吃 - 健身

事實上，攪低碳水，近 leangain 式如我，絕對不反對培養出對食物的直覺。
我不認為要將人不斷的，一天六餐的供著。

但情況，除了吃多了，這一個極端，還會跑到另一個完全相反的，吃極度不足。
和我聊天的一群之中，有很多很多問題都出於，吃過少。
在女生之中，吃1200-1400之間的十分多。
更少一級，到 800-1200 亦有存在。

這一種很易變 starvation
假如，攝取 1200大卡，50%碳水。
剩餘600大卡再分配到脂質蛋白質。
蛋白質最多也就大慨 600/13 ，即 46.1g 蛋白質水平
我相信，有半絲營養學知識的，都知道這代表甚麼。

這引伸到兩類人。
一類，是很擅於利用脂肪如同 odin 太太。
有跑生酮法都知道一點，進入狀態後，會肚子餓是最奇怪的事情。食量會降到一個很嚇人程度的低
一類，是氧化能力差，供能不足之下意志崩潰，爆食。偏偏爆食的內容，並非有益身心的種類。

事實上，兩種方向都不理想
這是我極為反對在沒有份量法基礎下，執行生酮，斷食一類方式的最大原因。

人體很能撐。
但有實際面對過醫護方面的
都了解，都知道，拒絕進食是非常非常難解決的一件事

甚麼都能怕，就是不能怕吃，我常常提這一點。
吃食內容沒出問題，真的『很能吃』的如曾根一群，不多。

※ 引述《odinhung (奧丁)》之銘言：
: 我老婆 從不吃早餐（因為她每次吃就拉肚子），BTW 我老婆也不是上班族，她算是勞力
: 工作者。所以沒天至少18/6。
: 再來她奉行肚子餓了才吃，從來不管熱量...，而且食量超級小 應該沒吃到TDEE,至於蛋
: 白質.. 最近開始跟我吃乳清蛋白，所以稍微好一點..
: 重點..
: 她身高 160 體重 44 體脂肪 15% 內臟脂肪1 身體啥都正常 ，唯一的運動是 跳土風舞..
: 圈李 幫你找到一個同志...XD


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我無聊 ,所以我存在

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