間歇運動後飲食 - 減肥

※ 引述《iamaman (阿伯)》之銘言：
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: 小弟目前在減肥,目前打球後,現在打完會買二顆白的茶葉蛋吃配無糖豆漿!!
: 若下班後下雨無法打球會在家裡做間歇性的運動,做腹肌核心的練習,
: 有五個動作每動作十五次,約十到十五分內就可以做完,感覺不像打球耗那麼多的熱量
: 做完後能吃二個茶葉蛋,配個無糖豆漿嗎(當晚餐)?因為常九點十點才做會不會變成負擔
: ,目前是沒吃,不太敢吃


以前因為都是少吃,然後運動,晚餐幾乎是沒有什麼在吃,但是只要晚上吃一點點
很快就會胖回來,最近也才知道因為不吃基礎代謝變少,之後很容易復胖,
最近才知道打球後能吃 地瓜配奶蛋類等,
如果只做簡單的十五分鐘的間歇性運動
就連那個也不敢吃,像我之前晚上吃我媽煮的,但只吃菜,我也是會胖
我想我基礎代謝真的被我搞的太低了,如果吃到正常基礎代謝又怕胖回去
這樣要怎麼調?

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