關於伸展 - 健身

常常有人會說

運動前應該要先做有氧運動

然後等血液循環加快

再進行伸展

而且還是動態的伸展比靜態伸展好



我想要請問版上的大家


那如果睡前想要伸展一下 讓自己肌肉放鬆

還是要先去跑跑步跳跳繩 讓身體先暖起來嗎?


還是睡前伸展不太合適 應該時間排早一點呢??




--