關於六塊肌該如何誕生? - 健身

: 像是:
: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE
: http://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&playnext=1&videos=h-6djyGtTy4
: http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&playnext=1&videos=LtVjvt4JBr0

這些影片對於平常沒有在使用腹肌的人來說

的確是會有重訓的效果

但是當你的腹肌習慣這些刺激以後，這些都只能當成暖身

就好像伏地挺身對於剛開始練的人來說是重訓

但是對於那些上了軌道的人來說，1、200下也都只是暖身

肌肉要長大最重要的還是保持在高度刺激之下

腹肌縮腹運動一組大約選在25下力竭的重量

如果超過25下還沒力竭，就用手抱著重物做。

實際上都是很基礎的重訓觀念，可以去看MuscleBeach板置底文 (看置底就好了)

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