關於快走的問題 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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大家好，我是運動超新手。


基於長期對生活感到委靡不振，並且想要改善全身的肉都是軟的這件事(不誇張，我

從小到大，無論胖瘦；只要有人摸到我的肉，不管是下巴、手臂還是肚子、大腿，大

家都是嚇一跳的軟)，因此想要好好培養一下運動的習慣。


幾個月前開始，斷斷續續的跳了一些鄭多燕，算是開始稍微對運動流汗這件事情不再

那麼排斥，直到上禮拜開始展開新的領域，快走。


我家附近的地形稍微有點特殊，我一開始是從家門口開始往某個大學校園裏面一路走

下去都是下坡；走到2.5公里時，再往回走，當然就都是上坡。連續走了五天，每天的

速度都有些微的進步，到第五天走完五公里時，扣除上坡那段大概休息3次的時間，

是49分鐘，每天都非常喘。


但是這五天下來，我每天除了運動時間以外，都感覺到全身無力，並非運動完後，肌肉

痠痛的那種爽感。而是覺得手跟腳都好重，好像快要載不動我的身體那種感覺，不知道

為什麼，三餐飯後尤其嚴重。然後我走到第五天完的時候，喘到覺得快要升天了。


後來，我覺得上下坡可能太為難我這個新手了。就改騎摩托車到學校的跑道去繞圈圈走。

走完六公里，中間完全不用休息是54分鐘；這中間我完全不喘，跟走上下坡比起來，

有點沒有很運動到的感覺，但腳非常很痠。不過隔天全身無力的感覺就完全消失了。



我想請問的是:

我快33歲

身高:168

體重:63

體脂率:30
(其實我有點高興，我還以為按照我身體的軟度，大概是什麼非常恐怖的數字)

我應該要繼續走操場好還是回去走上下坡，但不要走這麼長。


另外，我可能還暫時還無法跑步。我從小就恨運動，尤其是對跑步有極大陰影。

好不容易現在稍微有一點點運動的感覺，我希望不要自我毀滅。

但願以後可以有跑起來的一天，但不是現在。

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