如何提高速度效能 - 健身

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是
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有一個困擾我很久的問題 想要請問版友有沒有解決方法 >"<

就是從小到大無論跑步、騎腳踏車、游泳 速度都不快

譬如我正常的泳速是45min游1500m 但這速度很容易就被超車或是塞到後面的人

每次都很不好意思地拼了老命快游 划了老半天弄得臉紅脖子粗

反觀很多泳者都輕輕鬆鬆划一下踢個水就長奔而去 真是羨慕!!

騎腳踏車也是一樣 明明同樣都是踩踏板而已 實在搞不懂怎麼我老被超車

是因為大家騎腳踏車都用90-100%的力量去騎嗎?


不曉得是不是因為出力不夠、效率不好、還是什麼原因 老是很慢讓我很困擾

雖然我的強項是不論哪個運動都可以持續很久 (肌耐力不錯?)

請問要如何增加速度呢?


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