關於有氧 - 健身

我目前是一個禮拜會去健身房運動四天
每次至少都會運動一個小時之後再重訓約半小時
如果沒辦法做同樣的一種機器一小時的話
至少會跑跑步,踩腳踏車,還有左右有把手前後晃動的採步機
把時間拉長到一小時

我的疑問是 雖然我運動時都有注意心跳要達到130以上
有時甚至是維持在140~150左右
但是我流的汗卻不多
我看附近的人可能跑個半小時就整個背部都是濕的了
但我運動完一個小時 大概是只有領口會濕濕的

我運動完會小喘 腿也會酸 口也很渴
但 因為汗流的不多不禁讓我懷疑這樣的有氧對減脂真的有效嗎??

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~用力呼一口氣~
~讓風把我對你的祝福送給你~

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