關於水果 - 健身

通常這種情況 有吃青菜卻又便祕

你大出來的便有可能有時候會像狗大便一樣

一顆一顆圓圓的

這種便祕是水溶性纖維攝取不足

水溶性纖維可以增加你的糞便量 可以讓你腸子有東西去推擠

光吃青菜的粗纖維 便便量會不夠多

建議每餐可以吃點小番茄 大概一碗裝(20顆左右)

紅黃的都可以 熱量也不高

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