關於深蹲的問題 - 健身

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有爬文看過深蹲的文了
加上google也找到不少文章
知道這是一項很不錯的運動
想用來鍛鍊大腿及臀部肌肉
不過有一個疑問
如果每天做100下,每下都是蹲到大小腿小於90度後停個2秒即起
跟每次停個20秒每天做10次
總停留時間都是200秒,哪個的效果比較好

因為現在肌耐力不足吧
要停久一點總作不了幾下
可是像這樣短暫停頓但次數多點的卻可以達到
所以想請問這樣的效果會差很多嗎?



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