關於護腕及韌帶發炎 - 健身

各位巨巨好

小弟先前做伏地挺身時，因為太高估自己了(體重100kg)，導致右手手腕韌帶有發炎情形
給醫生看過後，也只是開個消炎藥膏並告知我記得熱敷

但過了好幾個禮拜了，手腕在特定角度時還是會有疼痛感
(我覺得自己也是白目，覺得沒什麼感覺了，就又跑去伏地挺身(帶護腕)或練習棒球投球動作(假裝自己是大谷))

a了文章並參考網路後，發現有些人會帶著護腕做固定，避免再讓手腕去用到某些特定角度

想請教說，是否一定有需要購買醫療用的護腕，還是說我自己用elite的執法者護腕做個固定就好了………？

畢竟人在離島上班，這邊的醫療不若本島那麼專業分科，很多時候你掛不同科但醫生同一個→_→
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話說是不是韌帶受傷，就只能乖乖休養了……剛開始自重鍛鍊沒多久而已…
還是說有什麼復健運動可以嘗試？
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小抱怨：離島這邊沒有健身房rrrrrrrr
只有體育館二樓裡面有著1-10kg的啞鈴塔
原先四樓還有三頭下拉訓練機，結果那個房間的天花板整個塌惹……
去體育館就是拿啞鈴做一些簡單動作
如果韌帶發炎不能練習的話，豈不是連最後的救贖都不能用了QQQQ

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