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關於跳繩減肥請教 - 減肥

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2018-09-30

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想請問跳繩減肥要怎麼跳才會瘦?

或是一天要跳幾下?

我看到很多都說跳30分鐘
但真的30分鐘都在跳嗎?

我試過一組200下

然後休息一下再跳

差不多3組我就覺得手痠了，這樣一天600下足夠嗎?且時間不到30分鐘

想請問大大們

建議如果要減肥，我這樣需要再怎麼調整?

我這樣600下足夠嗎?

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減肥

All Comments

Hazel avatarHazel2018-10-05
我都1000下起跳給你參考
Hamiltion avatarHamiltion2018-10-06
誠心要怎麼跳這麼久?我跳1.2分鐘就喘到不行要休息一下再
跳……
Irma avatarIrma2018-10-10
不習慣當然沒辦法久跳...跳習慣就不會了...600下5分鐘吧
Cara avatarCara2018-10-12
可以去看youtuber zen dude的教學，看了之後覺得跳繩
超帥超好玩
Kumar avatarKumar2018-10-16
rush athletics這個youtuber教的比較細，講手甩繩的
細節，進繩出繩的時間，節奏等等
Elvira avatarElvira2018-10-19
可以啊，我跳過40分鐘，核心強的話跳起來比較不喘
Wallis avatarWallis2018-10-24
600下而已是在開玩笑嗎
Madame avatarMadame2018-10-27
我一組100下連續跳，有時絆到腳立即接著跳，一百下後
，休息秒數不超過60秒，再下一組，看當日狀況，1000是
Joseph avatarJoseph2018-10-28
基本，有時1500下，有1000就不跳了XD
Candice avatarCandice2018-10-29
500當基數，通常要能跳2組
Sarah avatarSarah2018-10-31
狀況好才能跳100下，我2-30就會絆腳
Lauren avatarLauren2018-11-01
雙腳離地多高? 輕跳約10公分高
Sarah avatarSarah2018-11-06
我都跟著TABATA的音樂一起跳
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-11-07
今天730下沒斷掉 大概5分20秒
Zora avatarZora2018-11-07
我200下或150為一組撐到40分鐘，已經從剛開始的1500進
步到3000下
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-11
手酸不是技巧差就是繩子爛 請多加油XDD
Agatha avatarAgatha2018-11-15
vivi大大進步後的體格跟剛開始有差很多嗎 好奇成效
Kumar avatarKumar2018-11-17
我個人跳了約一個半月3~4次/周，每次大概1000下，體重沒
變，但很多人說看起來變瘦了
Odelette avatarOdelette2018-11-21
1000-1200下，看狀況。
Lauren avatarLauren2018-11-22
看自己身體狀況盡量不用算幾下啊,跳到極限為止
Steve avatarSteve2018-11-25
我3000下...，兩個禮拜差不多1.5公斤，第一千下，幾乎不
Liam avatarLiam2018-11-27
休息，卡住繼續跳，第二千下，分十組，往前10往後10x5，
組間練核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三組才會感到
心肺的爽快感！！原來跳繩那麼好玩
Odelette avatarOdelette2018-11-30
大概35-40分鐘可以完成
Yedda avatarYedda2018-12-03
跳完在伸展一下～爽啊
Aaliyah avatarAaliyah2018-12-07
跳繩通常都算時間的吧，算跳幾下也太累了吧（不是跳的
累，是算的累），正常速度十分鐘就破千下了；之前去練
Ophelia avatarOphelia2018-12-11
拳擊就是伸展完後先跳半繩半小時，再開始基本動作：原po
如果跳幾下就痠，可能是姿勢要調整